För oroliga läsare kan jag berätta att jag överlevde den omtalade jordbävningen i Norrbotten idag. Vad jag kan se verkar infrastrukturen vara oskadd i samhället. Radion i köket verkar dock ha gett upp eftersom den inte låter något mer. Skalvet mätte 3 på Richterskalan och inga Tsunamivarningar verkar ha utgått, men jag ska kolla med vännerna i skärgården.

Jodå... visst är det semester. Sköna dagar i Luleå. Varierande väder är inte fel för då gör man lite av varje. Inte bara bad, inte bara grill, men alltid lite träning. Gjorde en riktigt härlig 100-meterslöpning igår på bana. Roligt värre!

Bankrån idag i Eskilstuna. Precis som jag trodde är detta kriminalitetens huvudstad. Tog med mig fälgarna till bilen upp på hotellrummet. Lyckades bra med att planera första bilkörningsetappen under ett konstant regnande. Passerade Västra Aros igår på vägen till Eskilstuna. Fick prova Mackmyras Specialutgåva. Rökig men lite för hög alkoholhalt, över 50% gjorde att den var lite stingsig. Ska nog drickas med en skvätt vatten.

Nu börjar jag se fram mot ledigheten. Någon gång i mitten av denna vecka så får jag också ta ledigt. Förhoppningsvis blir det 4 veckor om inget oförutsett inträffar. Under helgen sprang jag staffett, och jag hade turen att få längsta sträckan över 7900 meter. Efter lite svårigheter i början fick jag ordning på orienteringen och gick prickfritt på andra halvan. Ganska rolig terräng och visst finns lite bra orientering kvar i mig efter en dryg säsongs uppehåll. Till helgen blir det tre dagar i Eskilstuna.

Tour de France har startat nu så nu fastnar jag framför sändningarna från Eurosport. Väntar nog några dagar innan de riktigt intressanta etapperna startar. Vem vinner i år då? Jag tippar Andy Schleck, men garderar med fjolårsvinnaren Sastre.

Som sagt. Varmt blev det. Termometern hemma i det norska köket visade 46 grader. Precis vad jag trodde att det var. På tävlingen sa dem att det var 32 grader på lördagen. Då vill inte min löparkropp vara med riktigt, visade det sig. Nåväl. Oslo bjöd som vanligt på strålande väder, precis som när jag senast sprang ol-festivalen, och dessutom bjöd helgen på en svensk förlust i fotboll. Denna gång mot England U-21 och inte tyskland. Förra gången skålade vi in fotbollen till midsommarsillen, så inte denna gång. Jag fick tjejdäng av värdinnan precis som hela min klass fick av vinnaren i hennes klass.

Hann med en utflykt till en anrik nationalromantisk kaffestuga nära Holmenkollen, som heter Frognerseteren.

Det har varit och är fortfarande väldigt varmt. Till helgen lovas omkring 26 grader när jag ska göra ol-debut i Oslo. Hu & Hej.

Då är det dags för Engas kanske återkommande kostrådgivning. Den börjar med följande till synes självklara men ändå nödvändiga kosttips. Det ligger en del komik i anledningen att jag tar upp dem här, men det passar sig inte på en offentlig blogg att i detalj beskriva anledningen.

1. Ät inte en gräddig pasta på grekisk restaurang 3 timmar innan Göteborgsvarvet.

2. Ät inte en extra stark kebabrulle 3 timar före ett långpass löpning, faktiskt oavsett distans. Kom bara halvvägs.

Roligare än det kan verka. Framför allt. Lyd dessa råd.

I år har något hänt. Brukar känna av gräspollen så här kring midsommar, kan bero ppå att den ligger tidigare i år än normalt, så kanske kommer första symtomen nästa vecka istället. Jag har lyckats anmäla mig till en orienteringstävling. Sprang faktiskt inte ett enda lopp i fjol så det kan vara på sin plats att vara med. Premiär i Eskilstuna på deras tredagarstävling i Juli. Eventuellt blir det debut redan nästa helg. I så fall i Oslo på Norska O-festivalen. Men ska fundera en dag till eller så. Kartan ser väldigt grön ut, men Oslo är ju fint...